GESTIONAR ADEQUADAMENT LES EMOCIONS SUPOSA:
- No sotmetre-les a censura. Les emocions no són bones o dolentes, excepte quan per la nostra falta d’habilitat fan mal, a nosaltres o a altres persones.
- Estar atents als senyals emocionals, tant físicament com psicològicament.
- Investigar quines són les situacions que desencadenen aquestes emocions.
- Designar de forma concreta els sentiments i assenyalar les sensacions que es reflecteixen en el nostre cos, en comptes de fer-ne una descripció general (“estic trist”, “estic nerviós”...).
- Descarregar físicament el malestar o l’ansietat que ens generen les emocions mitjançant l’exercici físic.
- Expressar els nostres sentiments a la persona que els ha desencadenat, sense acusacions ni males formes i detallant quina situació o conducta és la que ens ha afectat.
- No esperar que es doni la situació idònia per a comunicar els sentiments, prendre la iniciativa.
No hay comentarios:
Publicar un comentario