El término emoción viene del latín emotĭo, que significa "movimineto o impulso". Psicológicamente se define como aquel sentimiento o percepción de los elementos reales o imaginarios, que se expresa físicamente mediante reacciones faciales o aumento del pulso cardíaco, e influyen en nuestras conductas (agresividad, el llanto, euforia, etc).
Las emociones básicas:
Es fácil percibirlas principalmente porque provocan un comportamiento estandarizado. Aunque existen diferentes clasificaciones y una gran variedad de emociones, nombraremos las 6 principales:- Sorpresa
- Aversión
- Ira
- Alegría
- Tristeza
Gestionar adecuadamente las emociones supone:
- No censurarlas. Las emociones no son buenas o malas, excepto cuando por nuestra falta de habilidad en gestionarlas hacen daño, a nosotros o a otras personas.
- Estar atentos a las señales emocionales tanto físicas como psicológicamente. Algunas preguntas que puedes hacerte: ¿Cómo me siento? ¿Dónde sitúo la emoción en mi cuerpo? ¿Qué es lo que pienso cuando siento esa emoción?
- Investigar cuales son las situaciones que desencadenan éstas emociones. ¿Qué ha sido lo que me ha echo sentirme así?
- Designar de forma concreta los sentimientos y señalar las sensaciones que se reflejan en nuestro cuerpo, sin utilizar descripciones generales como estoy triste o nervioso.
- Descargar físicamente el malestar o la ansiedad que nos generan las emociones mediante el ejercicio físico.
- Expresar nuestros sentimientos a la persona que los ha desencadenado, sin acusaciones ni malas formas, detallando qué situación o conducta es la que nos ha afectado.
- No esperar que se de la situación perfecta para comunicar los sentimientos, toma la iniciativa!
No hay comentarios:
Publicar un comentario